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我是适度养生的受益者(徐龙年作)

 

 

 

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工作室网站“梦回北山 青葱岁月”专辑(第篇)

 

 

我是适度养生的受益者

  

/徐龙年 

 

 

 

 

 

 

不久前,女儿带着我和老伴,连同9岁的外孙去泰国旅游。她可真肯舍得花钱,说我俩平时难得出国,竟然在普吉岛订了一个独门独院的大客房,除了有烹饪、洗衣设备齐全的大客厅和两个大卧室外,还有一个面积近50平米的泳池。

虽然已有多年没有下水游泳了,但看着这清澈见底的泳池,我迫不及待地换上泳裤,戴上泳帽,兴致勃勃地跳了下去。在20几分钟的时间里,我先后用自由泳、蛙泳和仰泳三种姿势,各游了几个来回。女儿在泳池边上给我录像,外孙则对仰泳更有兴趣,说要尽早学会像外公一样躺在水面上自在畅游。

当天晚上,我在日记里颇有感触地写道:“真要感谢上苍的眷顾,让我到了古稀之年还能有这样的身材和体魄!由于长年坚持适度养生,每次体检报告显示,‘三血’均为正常;还有一点值得欣慰的是,我大学毕业时身高一米七三,50年过去了,现在仍是一米七三,并未矮去半分毫。”

三年前,我市组织担任过副厅级以上领导职务的离退休干部在某地休养,有关部门点名要我开一个以“文化与养生”为主题的讲座,这让我忐忑了好久。心想,讲“文化”倒可勉强凑合,讲“养生”则实在不够格。后来,一位熟悉我情况的领导反复动员我,说你就讲讲自己如何从青少年时的体弱,到中老年逐渐变强的做法和感受吧。让我欣喜的是,讲座受到了老同志们的欢迎,效果比我的预期要好得多。

由于先天条件所致,我从幼年、少年到青年时期,身体素质在同龄人中都属中下档次。读大学时,国家向我们发出了“毕业之后要为祖国健康工作50年”的号召,而我却出现了胃溃疡和失眠等症状,虽然并不太严重,但思想上非常苦闷:吃和睡是人生极其重要的两件大事,现在我都出了问题,这将如何是好?

正在这时,我在新华书店看到了一本题为《保健按摩》的小册子,书中着重介绍了“床上八段锦”和“床下六段功”,有文有图,通俗易懂,耗时不多,操作简便。尤其吸引我的是,书末附有两项内容,一是保健按摩在古代医学文献中的依据,二是不少患者,包括胃溃疡和失眠患者坚持保健按摩收到实效后的体会。

买回书的当天,我就仔细阅读,反复揣摩,认真习练,然后天天坚持。记得不到一个月,症状就有所改善;过了三个月,胃疼消失了,睡觉安稳了。从那之后,日复一日,月复一月,春秋代序,寒暑互易,半个世纪以来,除非遇上极特殊的情况,我从未中断过自我保健按摩。最近几年,又加进了每天半小时左右的快步走,我感觉神志更为专注,腿脚更为有力了。

我心目中的适度养生,首先是要量力而行。我每周都会去一趟白云山森林公园,身强力壮者攀爬笔陡的石阶,我则喜欢沿健康步道匀速行走。在我看来,所有会导致大汗淋漓的激烈运动和劳作,都不适合我们老年人。其次是要简单化。10多年前,我在电视上看到一位106岁的老太太,她说从年轻时起,总爱拿着梳子梳梳头,我觉得这很好,于是每天也在早晚洗漱之后,顺便花分把钟时间来梳头。实践证明效果确实不错:尽管每年白头发都在潜滋暗长,但其数量目前还没有超过黑头发。

“吃得进,排得顺,行得快,睡得香。”这是我对自己老年身体状况的追求目标,现在看来还是基本达标的。曹阿瞒当年曾踌躇满志地深情吟诵:“盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。”我将继续坚持适度养生,力求把晚年生活装点得更加充实而多彩!

 

 

(作者徐龙年系浙江龙泉人,浙江师范大学中文系67届校友,教育学教授。长期从事中学和高校的文科教学及行政管理,尤致力于叶圣陶教育思想的研究,出版过《叶圣陶与语文教育》等专著三部,现任丽水学院关工委秘书长。)

 

 

照片提供/徐龙年 编校/梁种玉 徐龙年



来源:自创
阅读:661
日期:2017/9/25

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